حرکات کراسفیت
۱۲۳ مقاله
حرکت ماسل اسنج هالتر (Muscle snatch)
۵ دقیقه
حرکت ماسل کلین هالتر
۵ دقیقه
حرکت پاور اسنج هالتر
۳ دقیقه
حرکت اسنج بالانس هالتر (snatch balance)
۳ دقیقه
حرکت اسپلیت جرک هالتر (split jerk)
۴ دقیقه
حرکت اسنچ هالتر (Snatch)
۲ دقیقه
حرکت پلانک پهلو (side plank)
۵ دقیقه
حرکت پلانک ایستا
۳ دقیقه
حرکت اسنچ دمبل
۵ دقیقه
حرکت اسکوات تک پا (پیستول)
۳ دقیقه
حرکت سیت آپ (درازنشست پا صاف)
۶ دقیقه
حرکت اورهد اسکوات هالتر
۴ دقیقه