حرکات کراسفیت
۱۲۳ مقاله
حرکت کلین پرس کتل بل
۳ دقیقه
حرکت کلین جرک کتل بل
۳ دقیقه
حرکت کتل بل کلین تک دست
۳ دقیقه
حرکت کلین با کتل بل
۳ دقیقه
حرکت گابلت اسکوات کتل بل
۳ دقیقه
حرکت کتلبل سویینگ آمریکایی
۳ دقیقه
حرکت کتل بل سوئینگ با جابجایی دست
۴ دقیقه
حرکت اسکی ارگ
۵ دقیقه
حرکت رویینگ قایقی
۲ دقیقه
حرکت دمبل پارویی متناوب در حالت شنا
۳ دقیقه
حرکت کول دمبل
۳ دقیقه
حرکت شکم با دمبل
۳ دقیقه