حرکات کراسفیت
۱۲۳ مقاله
حرکت ددلیفت دمبل
۲ دقیقه
حرکت ددلیفت دمبل تک پا
۳ دقیقه
حرکت ددلیفت دمبل رومانیایی
۲ دقیقه
حرکت کلاستر دمبل
۳ دقیقه
حرکت اسکوات بلغاری با دمبل
۳ دقیقه
حرکت پارویی با دمبل خم
۲ دقیقه
حرکت دوچرخه هوایی
۲ دقیقه
حرکت ترکیش گت آپ
۳ دقیقه
حرکت من میکر دمبل
۲ دقیقه
حرکت فارمرکری
۲ دقیقه
حرکت ویند میل دمبل
۲ دقیقه
حرکت بالای سر بردن دمبل از روی زمین
۳ دقیقه